Voller Energie, Leichtigkeit & Lebensfreude im Mama-Alltag!

Willkommen in deiner ALIVE Community

Dein Wohlfühl-Programm für Mamas, die spüren: Es ist Zeit, zurück zu sich selbst zu finden.

✨ Mehr Energie. Mehr Lebensfreude. Mehr DU.
Ohne Diätstress. Ohne ständigen Verzicht. Dafür mit Genuss, Leichtigkeit und neuen Routinen, die wirklich zu deinem Mama-Alltag passen.

„Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Alltag dich komplett überrollt …“

Ganz ehrlich: Ich war selbst genau dort.
Mit Zwillingen, Haushalt, Selbstständigkeit – gefühlt in tausend Stücke zerbrochen. Müde. Genervt. Ausgelaugt. Und trotzdem ständig das Gefühl, noch mehr leisten zu müssen.

Ich dachte lange, ich müsste mich nur besser organisieren oder „zusammenreißen“. Aber das war ein Irrweg.

👉 Das eigentliche Problem liegt tiefer:

• Dein Körper ist im Mangel.
• Dein Nervensystem im Dauer-Alarm.
• Und dein Kopf hat keine Pause mehr.
   

Deshalb gibt es ALIVE:

🧡 Einen Ort, an dem du wieder bei dir selbst ankommst
⚡ Ein Programm, das dir Energie schenkt – körperlich & emotional
👣 Eine Begleitung, die dich Schritt für Schritt zurück in deine Kraft bringt – nachhaltig und alltagstauglich

Weil du mehr bist als „nur“ Mama.
Weil du es verdient hast, dich wieder leicht, lebendig & verbunden zu fühlen.
Und weil echte Selbstfürsorge kein Luxus ist – sondern deine Superpower.

✨Wie lange dauert der Kurs?
„ALIVE“ dauert 6 Monate und du darfst noch weitere 6 Monate Teil der ALIVE Community sein.

✨Wann starten die Kurse?
Du kannst den Kurs jederzeit starten. Sobald du dich für ALIVE entschieden hast, vereinbaren wir unseren CHECK IN - Call, in dem wir deine IST-Situation und deinen Wunsch-Zustand besprechen und die weitere Vorgehensweise besprechen. 

✨Wie oft und wann finden die Live-Calls statt?
Einmal pro Woche, jeweils Vormittags (ca. 1,5-2 Stunden). An Feiertagen findet kein Call statt – dieser wird dann verschoben. 

✨Was passiert, wenn ich an einem Termin nicht teilnehmen kann oder krank bin?
Kein Problem – alle Live-Calls werden aufgezeichnet und stehen dir auch im Nachhinein zur Verfügung (1 Jahr).

✨Was ist, wenn Alina als Coach krank ist?
Dann wird der Call entweder verschoben und zu einem geeigneten neuen Termin nachgeholt oder eine meiner ALIVE-Coaches springt für mich ein.

✨Wie viel Zeit muss ich zusätzlich zu den Calls einplanen?
Du bekommst jede Woche kleine, leicht umsetzbare Aufgaben und Reflexionsfragen – du entscheidest selbst, wie viel du umsetzt und wann. Es gibt kein „Müssen“, sondern Inspiration für deinen Alltag.

✨Was ist die „Deep Dive Gruppe“?
Das ist unsere begleitende Austauschgruppe während des Kurses. Hier kannst du Fragen stellen, dich mit anderen Teilnehmerinnen vernetzen, Erfahrungen teilen – und dich noch tiefer einlassen.

✨Gibt es eine Ratenzahlung?
Ja, es gibt für beide Varianten auch eine Ratenzahlung.

✨Was unterscheidet die ALIVE und ALIVE Community voneinander?

ALIVE ist mein intensives 6-Monats-Programm – tiefgehend, transformierend und ganzheitlich.
Du bekommst einen klaren roten Faden, persönliche Begleitung, regelmäßige Live-Calls und eine kleine Gruppe, die dich auf deinem Weg trägt. In ALIVE geht es um echte Veränderung – körperlich, mental und emotional. Schritt für Schritt in deine volle Energie, Balance und Selbstbestimmung.

Die ALIVE Community ist sozusagen die Verlängerung danach – ein Raum, um dranzubleiben, dich weiterzuentwickeln und den Austausch mit Gleichgesinnten zu genießen.
Hier geht es weniger um Coaching, sondern mehr um Verbindung, Inspiration und gemeinsames Wachsen. Mit regelmäßigen Community-Zooms, Motivation, Impulsen und viel Herz.

Kurz gesagt:
🌿 ALIVE – dein Weg zur Transformation.
💛 ALIVE Community – dein Raum, um dran zu bleiben.

✨Was sind die Inhalte von ALIVE? 
Fokus: Loslassen auf allen Ebenen und Deinen eigenen Weg finden – und gehen.
Bei ALIVE geht es darum, körperlich und mental Ballast abzuwerfen. Du bekommst Klarheit darüber, was dir guttut – und was du liebevoll verabschieden darfst. Ernährung, Emotionen, Gedanken, Beziehungen – du sortierst, löst und entlastest. 
Dieser Kurs ist für dich, wenn du spürst, dass du mehr willst: mehr Energie, mehr Klarheit, mehr Sinn. Du entdeckst deine individuelle Ernährungsweise, deine Art dich zu bewegen, dein Mindset, deine Beziehungen, deine Berufung – Schritt für Schritt.

✨Welche Inhalte erwarten mich im Kurs?
Im Kurs arbeiten wir ganzheitlich nach dem Prinzip der 5 Säulen des Lebens:

• Ernährung – Was nährt dich wirklich? Welche Lebensmittel tun dir gut – und wie findest du deinen persönlichen Weg? 

• Sport & Bewegung – Wie bewegst du dich gern? Wie kannst du mehr Energie und Leichtigkeit in deinen Alltag bringen?

• Entspannung – Was hilft dir, zur Ruhe zu kommen? Welche Rituale geben dir Halt und Regeneration?

• Gedanken & Emotionen – Welche inneren Muster blockieren dich – und wie kannst du dich liebevoll neu ausrichten?

• Beziehungen & Umfeld – Was stärkt dich – und was raubt dir Energie? Welche Beziehungen möchtest du vertiefen, verändern oder neu gestalten?

✨Welche Inhalte erwarten mich in den Live-Calls?

Die Live-Calls sind der Herzschlag deiner ALIVE Reise – hier bekommst du echte Verbindung, persönliches Coaching und die Möglichkeit, deine Fragen zu stellen.

Was dich erwartet:

• Impulse & Mini-Trainings zu den wöchentlichen Schwerpunkten (Ernährung, Bewegung, Entspannung, Mindset usw.)

• Geführte Reflexionen: Du schaust, was gerade bei dir dran ist – emotional, mental oder körperlich.

• Austausch in der Gruppe – du wirst sehen: du bist nicht allein. Oft entstehen gerade hier die stärksten Aha-Momente.

• Platz für deine persönlichen Themen – mit Raum für Fragen, Coaching, Begleitung.

• Praxisübungen: einfache Tools, die du direkt in deinen Mama-Alltag integrieren kannst.

Jeder Call ist anders – aber immer leicht, nahbar, voller Mehrwert und mit viel Raum für dich.

✨Brauche ich zusätzliche Produkte oder Nahrungsergänzungsmittel?

Das ist ganz individuell – aber ich empfehle dir zu Beginn Bluttest zur Bestimmung deines Fettsäureprofils. 
Viele körperliche und emotionale Erschöpfungszustände hängen mit stillen Entzündungen, Nährstoffmangel oder einem aus dem Gleichgewicht geratenen Körpersystem zusammen. Ein einfacher Heimtest (Bluttropfen) gibt uns einen objektiven Einblick in deinen Status quo – und zeigt, wo dein Körper gerade Unterstützung braucht. Auf Basis dieses Tests (Partnerunternehmen Zinzino) kann ich dich noch gezielter beraten – ob und welche Nahrungsergänzungen für dich Sinn machen. Das ist keine Pflicht, sondern eine freiwillige Option, wenn du tiefer gehen möchtest. Wenn du schon Produkte zu Hause hast, schauen wir gemeinsam, ob diese sinnvoll sind oder ergänzt werden sollten.

Ich arbeite mit verschiedenen Partnern zusammen und empfehle dir nur das, was wirklich zu dir passt – je nach deinem aktuellen Zustand, Lebensstil und Zielen. Das besprechen wir in deinem Check-In Call ganz persönlich. Du entscheidest immer selbst, ob und was du nutzen möchtest. Du bist zu nichts verpflichtet.

✨Was muss ich finanziell einplanen, wenn ich zusätzliche Produkte verwenden möchte?

Falls du dich für eine Produktbegleitung entscheidest, kannst du – je nach Anbieter und Bedarf – mit Kosten ab ca. 100 €/Monat rechnen. Es gibt in vielen Fällen auch günstigere Alternativen oder Paketpreise. Du bekommst von mir eine transparente Beratung, bevor du etwas bestellst.

✨Ich bin Mama – was ist, wenn ich im Call unterbrochen werde oder mein Kind da ist?
Total verständlich! Es ist okay, wenn du im Hintergrund dein Kind kuschelst oder jemand reinruft. Die Calls sind Mama-alltagstauglich und du darfst einfach du sein. 

✨Was passiert nach dem Kurs? Gibt es eine Möglichkeit zur Verlängerung oder weiteren Begleitung?
Ja – nach den 6 Monaten kannst du in die ALIVE Community starten oder dir Einzelcoachings buchen. Ich begleite dich gern weiter, wenn du das möchtest.

✨Ich habe schon viele Kurse gemacht – was ist hier anders?
ALIVE ist kein 0815-Online-Kurs. Es ist eine Community, eine Reise und echte Transformation – körperlich, mental und emotional. Hier geht’s nicht um „mehr Wissen“, sondern ums Umsetzen, Erleben und endlich FÜHLEN.

✨Muss ich sportlich sein oder bestimmte Diäten einhalten?
Nein. Es geht nicht um Disziplin oder Leistung, sondern darum deinen liebevollen Weg zu mehr Energie und Wohlgefühl zu finden. Du bekommst Inspiration – keinen Druck.

✨Brauche ich Vorkenntnisse zu Ernährung oder Achtsamkeit?
Überhaupt nicht. ALIVE holt dich genau da ab, wo du gerade stehst – ob du total neu startest oder schon viel ausprobiert hast.

✨Gibt es auch persönlichen Kontakt mit Alina?
Ja – bei ALIVE hast du mindestens 2 persönliche Beratungsgespräche (Check-In & Check-Out) und die Live-Calls sowie die Deep-Dive Gruppe.